足首の捻挫

足首を捻った直後にすることと、やってはいけないこと。冷やす時間、固定の仕方、受診の目安を時系列でまとめました。

フットサルは捻挫が起こりやすい競技です。硬い床、狭いコート、薄いソール。全国大会に3回出場した院長が理由と対策をまとめました。

足首を捻ったとき、捻挫か骨折か。押して痛む場所4か所と、歩けたかどうかで判断できます。受診すべきサインをまとめました。

捻挫のあと、いつから走れるか。期間ではなく3つの条件で判断します。片脚立ち、片脚ジャンプ、速歩き。段階的な戻し方をまとめました。

足首が硬いと、アキレス腱・すね・足裏・膝に負担が回ります。しゃがめない理由と、動きを取り戻す方法をまとめました。