シンスプリント｜部活を休ませるべきか迷っている保護者の方へ

休ませるかどうかを考える前に、疲労骨折でないかどうかを確かめてください。

シンスプリントと疲労骨折は、同じ「すねの内側が痛い」で現れます。ただ、対応がまったく違います。疲労骨折を見落としたまま走り続けると、骨が折れます。

お子さんを椅子に座らせて、すねの内側のふち（骨と筋肉の境目）を、膝の下からくるぶしまで指でなぞってもらってください。

	痛みの出方
シンスプリントに近い	5cm以上にわたって広く痛む。「このあたり全体」という言い方になる
疲労骨折を疑う	一点を押すと飛び上がるほど痛い。「ここ」と指で示せる

シンスプリントと判断できる場合、完全に休ませることだけが選択肢ではありません。

私自身、S.CインテルナシオナルでU-15のコーチをしています。現場にいるからこそ分かるのですが、「休め」と言われた子が本当に休めるかというと、そう単純ではありません。

レギュラーを外されるかもしれない。大会が近い。仲間が練習しているのに自分だけ見ている。中学生や高校生にとって、これは大人が思うより重い問題です。

だから、休ませる以外の調整を先に考えます。

• ダッシュとジャンプ系のメニューだけ量を落とす
• 全体練習には参加し、個人練習の分を減らす
• 硬い路面・体育館の床での走り込みを、土や芝に置き換える
• ウォーミングアップとクールダウンの時間を確保する
• 走る代わりに自転車や水中歩行を入れる

顧問の先生やコーチに相談するときも、「休ませてください」より「この種目だけ調整させてください」のほうが通りやすいものです。具体的に何を減らすかまで伝えると、話が進みます。

お子さんに聞いてみてください。次のどれかが当てはまるはずです。

• 夏休みや大会前で、練習量が急に増えた
• 新学期・入部で、それまでより動く量が増えた
• シューズを買い替えた、またはソールがすり減っている
• 練習場所が変わった（体育館、アスファルト）
• 身長が急に伸びた時期と重なっている

成長期は、骨が伸びる速さに筋肉が追いつかない時期があります。ふくらはぎが相対的に硬くなり、すねへの負担が増えます。この時期に練習量が増えると、条件が重なります。

壁に両手をつき、痛むほうの脚を後ろへ。かかとを床につけたまま、まず膝を伸ばして20〜30秒、次に膝を軽く曲げて20〜30秒。

すねの内側に付く筋肉は、ふくらはぎとつながっています。風呂上がりに習慣化させるのがいちばん続きます。

床にタオルを敷き、足の指だけでたぐり寄せます。左右10回ずつ。土踏まずが働くようになると、着地でのすねへの負担が変わります。

ソールの減り方を確認してください。かかとの外側だけ極端に減っている、内側が潰れている。着地の癖が出ています。半年以上使っているものは、買い替えを検討する時期です。

※感じ方には個人差があります。痛みが強く出る場合はすぐに中止させてください。
※無理のない範囲で行ってください。

かふう西台整骨院では、まずすねの内側を指でなぞって痛みの範囲を確かめます。疲労骨折を疑うサインがあれば、施術より先に整形外科の受診をご案内します。

シンスプリントと判断した場合も、すねそのものに鍼を刺すことはありません。離れた場所のツボを使い、押して痛い場所の変化をご本人に確かめてもらいながら進めます。

使用するのは髪の毛ほどの細さの使い捨て鍼です。注射針とはまったく別物で、刺さる瞬間の痛みはほとんどありません。初めてのお子さまには実物を見せて、細さを確認してもらってから始めます。保護者の方は施術室でお待ちいただけます。

練習量・路面・シューズの見直しも、あわせてご相談します。競技の予定を含めて、続けながら進める方法を一緒に考えます。

※お身体の状態や経過には個人差があります。
※本記事は一般的な情報提供であり、診断にかわるものではありません。