はじめに：猫背改善に本気で取り組みたいあなたへ
「猫背をどうにかしたい……」
そんな悩みを抱えていませんか？
伊丹市で姿勢矯正・猫背改善に力を入れている【かふう西台整骨院】では、
猫背による体の不調を根本から改善するサポートをしています！
この記事では
- 猫背の原因
- 自宅でできる簡単な筋トレ・ストレッチ
- 猫背を治すための正しい意識改革
を、詳しく解説します。
猫背になる原因とは？【伊丹市 猫背 改善ガイド】
猫背にはさまざまな原因があります。
スマホ・パソコンの長時間使用
現代人に最も多い原因です。
スマホを見るとき、パソコン作業をするとき、自然と頭が前に出て背中が丸まってしまいます。
筋力の低下
特に背中・お腹のインナーマッスル（体幹）が弱くなると、
身体を支えきれずに姿勢が崩れます。
日常生活での癖
足を組む・片足重心・鞄をいつも同じ肩にかける。
こういった小さなクセが、猫背を固定化してしまいます。
猫背を放置するとどうなる？【怖い未来】
猫背をそのままにしておくと、次のようなリスクがあります。
- 慢性的な肩こり・頭痛
- 腰痛やヘルニア
- 呼吸が浅くなる
- 血行不良で冷え・むくみ
- 内臓機能低下
- 老けて見える（見た目の印象ダウン）
「単なる見た目の問題」と思っていると危険です！
健康面にも大きな悪影響を及ぼします。
自宅でできる！猫背改善の筋トレ＆ストレッチ【動画付き】
では、どうやって猫背を改善すればよいのでしょうか？
自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します！
【筋トレ】肩甲骨寄せ運動
① 背筋を伸ばして座る
② 両肘を曲げ、肩甲骨を中央に寄せるように肘を後ろへ引く
③ 5秒キープ×10回
→ 背中の筋肉を強化し、猫背改善に効果的！
【ストレッチ】胸を開くストレッチ
① 壁に手をつき、体を反対側にひねる
② 胸の筋肉が伸びるのを感じながら30秒キープ
→ 巻き肩を解消し、胸を開きやすくします！
【動画解説】姿勢改善トレーニング
<iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/qkUj_m3OLmY?si=onyPQBmIwJL7QScE” title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” referrerpolicy=”strict-origin-when-cross-origin” allowfullscreen></iframe>
動画を見ながら、一緒に動いてみましょう！
整体でできる「猫背矯正」とは？【伊丹市で探している方へ】
自分でストレッチしても限界を感じる場合、
整体院での【猫背矯正】がおすすめです！
【かふう西台整骨院】の猫背矯正はここが違う！
✅ 丁寧な姿勢分析（写真撮影・可動域検査）
✅ あなた専用の施術プランを作成
✅ 筋膜リリース・骨盤矯正で深部からアプローチ
✅ 自宅でできる簡単なトレーニング指導つき
「1回の施術で変化を実感できた！」
そんな声も多数いただいています！
→ 詳しくはこちら：かふう西台整骨院 猫背矯正メニュー（外部リンク）
伊丹市で猫背改善を目指すなら今すぐ行動！
猫背は、放っておいても自然に治ることはありません。
むしろ、放置すればするほど改善が難しくなります。
早めのケアが、未来の健康と美しい姿勢を守ります。
まとめ【猫背改善は今日からできる！】
- 猫背の原因は「筋力低下」と「日常の癖」
- 自宅での筋トレ・ストレッチが有効
- プロの施術を受けるとさらに早く改善できる
- 伊丹市で猫背を治したいなら、【かふう西台整骨院】へ！
今すぐ、正しいケアをはじめましょう！
コメント