はじめに：40代の肩こりは「ただのコリ」ではない
こんにちは。
伊丹市・かふう西台整骨院 院長の乾 康敏（いぬい やすとし）です。
この記事では、
あなたが日常的に悩んでいる「肩こり」が
- なぜ治らないのか
- なぜ40代で悪化しやすいのか
- なぜ頭痛や倦怠感まで出てくるのか
- なぜ湿布やマッサージで改善しないのか
これらの“本当の理由”を徹底的に解説していきます。
✔ 40代の肩こりは「筋肉だけの問題ではない」
✔ 年齢よりも“生活習慣の積み重ね”が原因
✔ 改善できる人とできない人には特徴がある
これを痛感しています。
肩こりは”習慣の結果”であって、
あなたの体は必ず変わります。
この記事は、
伊丹市で肩こりを改善したい40代の方に向けて、
最もわかりやすく、かつ専門性をもって書いています。
40代の肩こりが急増している5つの理由
① デスクワーク姿勢が固定化
40代になると、10年以上同じ姿勢で仕事をしてきた人がほとんど。
長年の習慣が“姿勢のクセ”として完全に定着します。
② 運動量の低下
20〜30代では回復できていた筋肉の疲労が、
40代で回復しきれなくなります。
③ 自律神経の乱れ
責任・家庭・仕事が重なり、
交感神経が過剰に働きやすく、肩の緊張が取れません。
④ 呼吸が浅い
ストレスで胸郭が固くなり、肩周りの筋肉が常に緊張。
⑤ 睡眠の質低下
睡眠の質が低下すると筋肉の修復が追いつかず、
肩こりが慢性化します。
この “5つの複合要因” が、
40代の肩こりを悪化させています。
肩こりは「肩の筋肉」だけが原因ではない
肩こりの原因として、
多くの人が「肩を揉めば治る」と思っています。
しかし実際には、
✔ 首
✔ 背中
✔ 肩甲骨
✔ 骨盤
✔ 呼吸
✔ 自律神経
✔ 深層筋
こういった全身の状態が関係しています。
特に多いのが、
肩こりを悪化させる“深層筋（インナーマッスル）”の硬さ
表面の筋肉（アウター）ではなく、
深い場所にある 僧帽筋・肩甲挙筋・小胸筋・前鋸筋。
これらが硬くなると肩が引っ張られ、
結果として「肩こり」に感じるのです。
湿布・マッサージで良くならない理由がここにあります。
👉 触れないほど深い筋肉が原因だから
表面をどれだけ揉んでも、根本改善にならないのです。
40代の肩こりは「首の角度」が決め手
スマホやPCの影響で、
首が前に出た姿勢「スマホ首」になりやすい。
すると…
- 肩は常に引っ張られ
- 筋肉が緊張し
- 血流が悪化し
- 酸素不足が起き
- こり・重だるさ・痛み・頭痛
に繋がります。
✔ 首の角度が3cm前に出ると
肩の負担は約3倍になる
40代に肩こりが多い理由のひとつがこれです。
肩こりは肩を施術しても治らない
多くの患者さんが驚くことがあります。
「肩を揉まずに肩こりが軽くなるんですね」
これは当然で、肩こりの原因の多くは
- 胸郭
- 肋骨
- 背中
- 頸椎
- 呼吸
- 骨盤
ここにあるからです。
実際、当院では肩をほとんど触らずに
肩こりが改善するケースが非常に多い。
伊丹市 かふう西台整骨院の肩こり施術の特徴
① 深層筋へのアプローチ（鍼灸）
指では届かない筋肉に、鍼はダイレクトに届きます。
② 胸郭調整で呼吸を再構成
呼吸が深くなると肩の緊張が自然と抜けます。
③ 頸椎（首の関節）調整
首の角度が正しく戻ると、肩こりは大幅に軽減します。
④ 肩甲骨の可動性アップ
これだけでも肩の血流が大きく変わります。
⑤ 自律神経の調整
鍼灸は副交感神経を優位にするため、
肩こりの根本改善に非常に相性が良い。
肩こりが良くなる人・悪くなる人の違い
✔ 良くなる人
- 姿勢が変わることを理解している
- 首・胸・肩甲骨の重要性を知っている
- 呼吸を意識できる
- 適切なセルフケアを続ける
- 睡眠の質を改善できる
❌ 良くならない人
- 肩ばかり揉む
- 首を強く押す
- スマホ姿勢のまま
- 寝不足
- 湿布だけに頼る
改善できる人は、
原因を正しく理解している人 です。
今日からできる肩こりセルフケア（超厳選）
● 肩甲骨をゆっくり10回回す
胸と背中が動くため血流改善。
● 肋骨を広げる深呼吸
胸郭を開くだけで肩が軽くなります。
● 目線を上げてスマホを持つ
これだけで首の負担が激減します。
● 寝る前の1分ストレッチ
睡眠の質が変わります。
院長メッセージ：40代の肩こりは改善できます
肩こりは“年齢のせい”ではありません。
あなたの体はまだまだ変われます。
伊丹市で肩こりに悩む方にとって、
この記事が「改善の第一歩」になるよう願っています。
かふう西台整骨院（伊丹市）｜肩こり専門施術
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