デスクワークで疲れた目に。伊丹市かふう西台整骨院の鍼灸で眼精疲労をケア

デスクワークやスマホ作業が増える現代、目の疲れや重さ、かすみ目、肩こりや頭痛に悩む方は非常に多くなっています。

単なる疲れ目だと思って放置していませんか？実は放置すると、睡眠の質低下や集中力の低下、自律神経の乱れなど全身に影響を及ぼすことがあります。

今回は、デスクワーカーに多い眼精疲労の原因と対策、鍼灸によるアプローチについて、伊丹市のかふう西台整骨院の施術内容も交えて詳しく解説します。

デスクワークで眼精疲労が起こる理由

長時間のパソコン作業やスマホ操作は、目に大きな負担をかけます。

主な原因は以下の通りです。

  • 長時間の画面注視による目の筋肉疲労　目の奥にはピントを合わせるための筋肉（毛様体筋）があり、長時間使い続けると疲労が蓄積します。
  • 不良姿勢による首・肩の緊張　猫背やうつむき姿勢は首肩の筋肉を硬くし、血流や神経伝達に影響します。
  • ブルーライトや光の刺激　PCやスマホのブルーライトは目に負担をかけ、睡眠リズムや疲労感にも影響します。
  • 瞬きの減少　画面を見ると無意識に瞬きが減り、目が乾燥しやすくなります。

デスクワーク中の小さな負荷が積み重なることで、眼精疲労は知らず知らず悪化していきます。

放置すると危険な眼精疲労の症状

眼精疲労を放置すると、目だけでなく全身に影響が出ることがあります。

  • 慢性的な頭痛・肩こり
  • 首のこり・背中の張り
  • 集中力低下や作業効率の悪化
  • 睡眠の質低下・不眠
  • 自律神経の乱れによる倦怠感

「目が疲れるだけ」と軽く見ず、早めの対策が重要です。

一般的なセルフケアとその限界

一般的に行われるセルフケアは以下の通りです。

  • 目薬での潤い補給
  • 蒸しタオルや温湿布で目を温める
  • 1時間ごとの休憩・遠くを見る
  • ブルーライトカット眼鏡の使用

これらは一定の効果がありますが、根本的な血流改善や自律神経調整には限界があります。

そこで、鍼灸施術が注目されています。

鍼灸が眼精疲労に効果的な理由

自律神経・血流改善との関係

眼精疲労は交感神経優位の状態が続くことでも悪化します。

鍼灸は副交感神経を優位にする作用があり、目の疲れだけでなく肩こりや頭痛、眠りの質の改善にもつながります。

眼精疲労に有効な代表ツボ

  • 攅竹（さんちく）：眉頭にあるツボ。目の疲れ、頭痛に効果的。
  • 睛明（せいめい）：目頭付近。目の充血やかすみに。
  • 太陽（たいよう）：こめかみ。緊張型頭痛や目の奥の痛みに。
  • 風池（ふうち）：後頭部。首肩のコリや目の疲れに。

これらのツボに鍼を施すことで、目の奥の筋肉や周囲の血流を改善し、眼精疲労を根本から緩和します。

伊丹市かふう西台整骨院での鍼灸施術

当院では、眼精疲労に特化した鍼灸施術を行っています。

特徴は以下の通りです。

  1. 目の周囲と首肩を連動して施術　目だけでなく、肩・首の緊張を同時に緩めることで血流改善を最大化。
  2. 患者さまの生活習慣に合わせた施術プラン　デスクワークの姿勢や作業時間に合わせて施術箇所や頻度を調整します。
  3. 東洋医学と現代医学を融合　経絡・ツボを用いた施術と、筋肉や姿勢の手技を組み合わせたオーダーメイド施術。
  4. セルフケア指導付き　鍼灸施術の効果を持続させるため、日常でできる目・肩・首のセルフケアも指導します。

デスクワーカー向けセルフケア

施術と併せて、自宅や職場で簡単にできるセルフケアも有効です。

  • 遠くを見る・目を休める　20分ごとに1分間遠くを見てピント調整筋を休める
  • 目の周りを温める　蒸しタオルやホットアイマスクで血流改善
  • 肩・首の軽いストレッチ　肩甲骨を寄せる・首をゆっくり回す
  • 瞬きを意識する　乾燥予防と目の疲労軽減

これらを日常に取り入れることで、鍼灸の効果を長持ちさせることができます。

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〒664-0875 兵庫県伊丹市野間北2-10-17


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まとめ

デスクワークやスマホの長時間使用で起こる眼精疲労は、目だけの問題ではなく全身に影響する症状です。

市販の目薬や温めるだけでは根本改善は難しいことがあります。

伊丹市のかふう西台整骨院では、鍼灸施術を中心としたオーダーメイドケアで眼精疲労の改善を目指します。

肩こりや頭痛、睡眠の質の低下なども同時にアプローチ可能です。

デスクワーカーで目の疲れに悩んでいる方は、ぜひ一度当院の鍼灸施術を体験してみてください。

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