伊丹市で肩こりとめまいのお悩みをお持ちの方へ。
「肩がこると同時に、めまいや頭痛がする…」
「朝起きた瞬間にクラッとする…」
「病院で検査しても異常なしと言われるが、不調が続く…」
そんなお悩みをお持ちの方、実は肩こりや首こりが背景にある場合が少なくありません。
伊丹市のかふう西台整骨院では、肩こりとめまいのお悩みでご来院される患者さんが多くいらっしゃいます。
この記事では、肩こりとめまいの関係・ケアに役立つツボ・自宅でできるセルフケアをわかりやすくお伝えします。
伊丹市で多い肩こりとめまいのお悩み
肩こりは「単なる筋肉の疲れ」と思われがちですが、血流の低下や自律神経の乱れなど、さまざまな要因が関係していることがあります。
肩こりとめまいが同時に起こる場合、首や肩まわりの状態が背景にある可能性があります。
めまいに関する詳しい情報は厚生労働省の生活習慣予防サイトもご参考ください。
肩こりとめまいが同時に起こりやすい2つの原因
① 自律神経の乱れによる影響
肩や首の筋肉が緊張し続けると、後頭部の血流が低下しやすくなります。
その結果、頭部への酸素供給が滞りやすくなり、めまいやふらつきが起きやすくなることがあります。
また、耳の平衡感覚を司る内耳にも影響が出る場合があります。
② ストレートネックによる負担
スマートフォンやパソコンの使いすぎによる「ストレートネック（スマホ首）」も原因のひとつとして考えられます。
頭が前に出た姿勢が続くと、首まわりの筋肉と神経に余分な負担がかかりやすくなります。
スマホ首のお悩みについてはこちらもご覧ください。
→ 伊丹市のスマホ首ケアについて詳しく見る
伊丹市でも実践できる！肩こり・めまいケアに役立つツボ3選
自宅でも取り入れやすいセルフケアのツボをご紹介します。
いずれも気持ちよいと感じる範囲で行うことが大切です。
① 風池（ふうち）｜肩こりめまいケアの基本ツボ
首の後ろ、耳の後ろのくぼみにあるツボです。
血流を促し、頭痛やめまいのケアに効果が期待されているツボのひとつです。
- 親指でゆっくりと5秒ほど押し、離す
- これを3回繰り返す
- 強く押しすぎず、気持ちよいと感じる範囲で行う
② 天柱（てんちゅう）
後頭部の髪の生え際あたり、首の両側にあるツボです。
肩まわりの緊張をほぐすとされており、肩こりからくる不調のセルフケアに取り入れやすいツボです。
- 両手の親指を天柱に当て、ゆっくり押す
- 5秒押して離すを3回繰り返す
③ 肩井（けんせい）
肩の中央にある、押すと少し張りを感じる場所です。
かふう西台整骨院の施術でも重点的にアプローチする場所のひとつです。
- 反対側の手で肩をつかむように持ち、親指でゆっくり押す
- 5秒押して離すを3回繰り返す
- 左右交互に行う
ツボ押しをより効果的にする呼吸のコツ
ツボ押しは呼吸と組み合わせることで、体がよりリラックスしやすくなります。
- ツボに指を当てる
- 4秒かけてゆっくり息を吸う
- 6秒かけてゆっくり息を吐きながらツボを押す
- これを3回繰り返す
強く押しすぎたり痛みを感じるような圧は逆効果になることがあります。
あくまで「気持ちよい」と感じる範囲で行いましょう。
伊丹市の整骨院でできる肩こり・めまいへのアプローチ
セルフケアを続けても肩こりやめまいのお悩みが続く場合、整骨院でのケアもひとつの選択肢です。
かふう西台整骨院では、首・肩まわりの状態を丁寧に確認した上でお一人おひとりに合ったケアをご提案しています。
- 首・肩まわりの筋肉へのアプローチ（手技施術）
- 鍼施術による深層筋へのアプローチ
- 骨格バランスを整える施術
- 自律神経のバランスをサポートする整体
- 自宅でできるセルフケアの指導
セルフケアと整骨院でのケアを組み合わせることで、再発しにくい体づくりをサポートします。
肩こりのお悩みについてはこちらもご覧ください。
→ 伊丹市の肩こりケアについて詳しく見る
まとめ：伊丹市で肩こり・めまいのセルフケアを今日から始めよう
伊丹市で肩こりとめまいのお悩みをお持ちの方に、今日からできることをまとめました。
- 風池・天柱・肩井のツボ押しを毎日行う
- 呼吸と組み合わせてリラックスしながら行う
- スマートフォンの姿勢・デスク環境を見直す
- セルフケアで変化を感じにくい場合は整骨院へ相談する
一つひとつは小さなことですが、毎日続けることで体は変わっていきます。
まずは今日から、できることをひとつ始めてみましょう。
肩こり・めまいのお悩みは伊丹市のかふう西台整骨院へ
伊丹市にあるかふう西台整骨院では、肩こり・めまい・スマホ首など幅広くお体のお悩みに対応しています。
「めまいがあるけど整骨院に行っていいの？」と思っている方も、まずはお気軽にご相談ください。
お体の状態を丁寧に確認した上で、最適なケアをご提案します。
ご予約・お問い合わせはお電話またはLINEにて受け付けております。
スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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