こんにちは！伊丹市で地域密着型の整骨院を運営しているかふう西台整骨院です。
今回は、「肩こり 筋トレ 伊丹市 整骨院」というテーマで、肩こりを根本から改善するための筋トレ方法と整骨院でのサポートについてお伝えします。
肩こり 筋トレで改善できる？｜整骨院の視点から解説
肩こりは、姿勢の乱れや筋力低下、血行不良などが原因で起こります。
肩こり専門施術を行う当整骨院では、施術＋筋トレの組み合わせを強く推奨しています。
筋力を高めることで、肩こりの再発防止にもつながるからです。
肩こりと筋トレの関係｜伊丹市の整骨院が教える3つの理由
1. 正しい姿勢を維持できる筋力をつける
肩こりは姿勢の悪化から来る場合が多く、特にデスクワークの方は要注意。
体幹や肩甲骨まわりの筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり肩こりの負担が軽減します。
2. 血流改善でコリがたまりにくくなる
筋肉を動かすことで、血流がスムーズに循環します。
血行不良による冷えや疲労物質の蓄積が解消され、肩こりが改善されやすくなります。
3. ストレスによる肩こりにも効果的
筋トレは精神面にも好影響を与え、ストレス軽減に役立ちます。
心も身体もリフレッシュできるのが筋トレの魅力です。
肩こり解消におすすめ！自宅でできる簡単筋トレ
伊丹市の整骨院で提案している、初心者でもできる肩こり対策エクササイズをご紹介します。
🏠 肩甲骨寄せ運動
- 背筋を伸ばし、両肩をゆっくり後ろへ回す
- 肩甲骨をギュッと寄せる感覚で10回×2セット
🏠 チューブを使った肩筋トレ
- チューブを胸の高さで持ち、横に引っ張る
- 背中で引くイメージで15回×2セット
詳しいセルフケアはストレッチ特集ブログで写真付きでご紹介中！
整骨院の施術と筋トレを組み合わせる理由
筋トレだけで肩こりを完全に防げるわけではありません。
当院では、施術メニューとして、骨格矯正・EMS・ストレッチを取り入れながら、個別にトレーニングメニューも提案しています。
初めて整骨院に通う方へ｜安心のサポート体制
まとめ｜肩こりを筋トレと整骨院で根本から解決！
「肩こり 筋トレ 伊丹市 整骨院」というキーワードに当てはまる方は、ぜひかふう西台整骨院までご相談ください。
あなたの体の状態に合わせた施術と運動提案で、慢性化した肩こりを根本から解決します！
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