「出産後から腰痛がひどくなった」「育児中に腰が痛くて辛い」という声は非常に多く聞かれます。産後の腰痛の多くは、出産による骨盤の歪みと産後の筋力低下が主な原因です。放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。
産後に腰痛が起こるメカニズム
ホルモンの影響と骨盤の開き
妊娠中から出産にかけて、「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩みます。これは赤ちゃんが産道を通るために必要な変化ですが、出産後も骨盤が正しい位置に戻らずに歪んだままになってしまうことがあります。この骨盤の歪みが腰痛の直接的な原因となります。
筋力低下と授乳・育児姿勢
妊娠中の運動制限と出産によるダメージで、体幹・骨盤底筋群が著しく低下します。さらに、授乳・おむつ替え・抱っこなど前かがみの姿勢が多い育児は、腰への負担を増大させます。
産後腰痛に整骨院ケアが効果的な理由
産後の骨盤は、出産後6ヶ月程度は比較的矯正しやすい状態にあります。この時期に骨盤矯正を受けることで、歪みを効率よく整えることができます。かふう西台整骨院では、産後のお身体に配慮した優しい施術で、腰痛改善と骨盤の回復をサポートします。
産後腰痛のセルフケア
- 授乳・抱っこの際は背筋を伸ばし、腰を丸めない
- 骨盤底筋を鍛えるドローイン（お腹を引き込む呼吸法）
- 横向きで寝るときは膝の間にクッションを挟む
- おむつ替えは床ではなく台の上で行う
まとめ：産後の腰痛は「仕方ない」と我慢しないでください。骨盤の歪みを早めに整えることで、腰痛はしっかり改善できます。赤ちゃん連れでも来院できる環境を整えていますので、伊丹市のかふう西台整骨院にお気軽にご相談ください。
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